こんにちは。soritaです。

突然ですが皆さん、食事の時何回噛んでますか？

よく噛む事が大事なことは、誰でも知ってると思いますが、分かっていても意識しないと中々噛めないものです。

何回噛めば良いのかと言うと、『液状になるまで』が推奨されています。

中々そこまで噛まずに飲み込んでますよね？

私は体質改善コーディネーターの勉強をする中で、１番最初に実践したのがよく噛む事です。

初めはそんなに噛めなくても、これも訓練で噛めるようになってきます。

液状とは言わずとも、30回位は噛んでみましょう。

すると、食後の胃の重さが全然違います！

『食後の軽さ』を実感すると思います。

そして、よく噛む事を続けていたら、断然眠りの質が良くなりました。

よく噛むだけで、不眠の悩みが解消するかも知れません。

それともうひとつ、1回の食事量は『消化できる量』を食べる事が大事です。

目安は、ゲップが出たら食べるのをやめると良いですよ。

ゲップというのは、消化できる量に達したよ!と身体が教えてくれているサインです。

良く噛む事、1回の食事量は消化できる量にすること。

この2つを実感するだけで、胃腸などの消化器官である脾臓を元気にすることができます。

冷たいものが美味しい季節ですが、脾臓を冷やさないように注意ですね。

脾の健康が、全身と心にも大きく影響するので皆さんも今日からの食事で実践してみてくださいね😊

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