こんにちは☆
只今の岩手県北上市のお天気は雨 (>_<")
本日もよろしくお願いします☆

【　髪の毛のツヤで若く見える？！　 】

髪の毛がツヤツヤしてる人って若く見えますよね☆
最近は湿度が高くて髪の毛が広がったり
紫外線でパサパサになりがちになったりとお肌同様
髪の毛も日頃のケアが大事になってきます(*^^*)

1・髪をきれいに伸ばす：乳製品

髪の毛の主成分はたんぱく質です*
カッテージチーズやヨーグルトなどの乳製品には
カゼインというたんぱく質の一種が多く含まれています◎

2．抜け毛を防ぐ：油の多い魚

サーモンやサバなどの脂質の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸*
この必須脂肪酸は抜け毛を防ぐ効果が期待できます◎
魚には鉄分やビタミンB12など
髪だけでなく美肌にも欠かせない栄養素が豊富です！

3．丈夫な髪に導く：ホールグレイン（全粒穀物）

精製されてないホールグレインのパンやシリアルには
亜鉛、ビタミンB、鉄分が多く含まれています*
亜鉛の摂取は健康な髪の毛を保つうえでとても重要です◎

4・髪のツヤを出す：にんじん

にんじんは目の健康に良いとされていますが
ツヤツヤとした髪質に導いてくれる効果もあります*
ビタミンAが非常に豊富な野菜で
頭皮を健康に保つと同時に髪本来のツヤを高めてくれます◎

5・髪の乾燥対策：緑の濃い野菜

ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑の野菜には
髪の毛に良いとされているビタミンAとCが豊富*
これらの栄養素は天然のコンディショナーとなる
皮脂の分泌を促し頭皮の状態を整えるのに有効です◎

6・髪の毛のハリ・コシを取り戻す：卵

卵には良質なタンパク質の他にビタミンB7とも言われる
ビオチンが含まれており健康な髪の成長をサポートしてくれます*
髪の毛を作る細胞に働きかけて
髪質を改善しボリュームのある毛髪に導きます◎

髪の毛にいい食べ物を摂取して
頭のケア万全にしませんか？(^^♪☆

この夏はお肌のケアと一緒に髪の毛もケアをして
ますます若々しく快適な毎日を過ごしましょう☆

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