こんにちは。soritaです。

秋から冬へと季節の移り変わりを感じる今日この頃ですが、皆さま体調やメンタルはいかがでしょうか？

これから「冷え」による不調が出やすい時期ですが、簡単な温熱療法をご紹介いたします🙆

温熱療法とは、食事・衣服・運動等で身体を温め基礎体温を上げることにより、血行促進し自律神経を整え冷えからの様々な不調を防ぐ健康習慣の事です。

冷やさない意識でいると自然に出来ている事かもしれませんね😊

ぜひ実践して欲しい温熱療法①

「入浴の時、3回湯船に入る」

・まず体を流し１回目の湯船に浸かります。(40度くらいの熱すぎない温度に10分程)

・身体を洗います

・２回目の湯船に浸かります。(3分くらい)

・シャンプー、洗顔します

・3回目の湯船に浸かります(3分くらい)

上がったらすぐに衣類を着てできれば保温する上着など着て、ドライヤーで髪をしっかり乾かします。

身体を洗うのとシャンプーの間に、１回湯船に浸かるだけで入浴の温熱効果が高まります。

身体が芯から温まり、入眠もスムーズですよ。

基礎体温が上がると免疫力も比例して上がります！

今年の冬は温熱療法で元気に過ごしましょう🙌

簡単なのでぜひ試してみてください😊

入浴の前後に、白湯で水分補給を忘れずに😊

お問い合わせ・ご予約はショートメール090-5398-0153またはインスタDM@satojunko531からお願いいたします🙇

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