こんにちは☆
本日もよろしくお願いします(*^^*)

ストレッチには
柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど
体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります☆

ストレッチによって得られる主な効果を3つ紹介します

1.柔軟性の向上

ストレッチによって関節や筋肉が伸びると
体が柔らかくなります◎

硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため
スポーツ前の準備運動として行えば
パフォーマンスの向上も期待できます◎
また、スポーツ後の整理運動にもぴったりです！

2.血行促進

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます♪

血行が良くなると代謝がアップするため
老廃物が排出されやすくなり
むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できます(*^^*)

また、血行が促進されると体温も上がるため
免疫力アップにもつながりますよ◎

3.疲労回復
スポーツや運動をすると
糖を分解してエネルギーにするため
疲労物質である乳酸が生成されます

激しい運動によって大量の乳酸が生成されると
筋肉にたまり体への負担を感じやすくなってしまいます

ストレッチには
筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき
スポーツや運動の後のクールダウンとして
取り入れるのも良いですよ♪♪

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