こんにちは☆

岩手北上市の只今のお天気は曇り：）
本日もよろしくお願いいたします☆☆

皆さん　’’いまどき夏バテ’’ 知っていますか？？

◎いまどき夏バテとは…

夏の高温・湿度に加え冷房が効いた屋内と灼熱の屋外を頻繁に
行き来することによる自律神経の乱れによる疲れや不調の総称です

(@_@) 原因→

・室内外の温度差
エアコンが効いた屋内と日光にさらされた屋外との気温差が
10℃以上になると自律神経が負担を受け体温調整が
うまくいかなくなります！

・冷房病 / 夏冷え
冷えた室内環境に長時間いることで血行不良・胃腸の働き低下などが生じ
夏バテ症状を誘発します

・水分 / ミネラル不足
多量の発汗でナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われ
自律神経や体調調整機能に悪影響が出ます

・冷たい飲食による胃腸冷え
かき氷や冷たいジュースの過剰摂取で胃腸機能が低下し
消化不良を起こしやすくなります

・睡眠の質の低下（熱帯夜）
夜間の気温が高く寝苦しい環境によって睡眠が浅くなり
疲労回復が阻害されます

【主な症状】
全身のだるさ・倦怠感
肩こり・頭痛
立ちくらみ・めまい
食欲不振・胃もたれ
下痢や便秘などの消化トラブル
不眠や睡眠が浅い
イライラ・無気力感

暑いだけで疲労を感じやすいこれからの季節
お身体のケアを小まめにすることが大切です☆

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