こんにちは☆
岩手県北上市の只今の天気は曇り
本日もよろしくお願いします(*^^*)


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ストレッチによって得られる主な効果を4つ紹介します♪

1.疲労回復

スポーツや運動をすると
糖を分解してエネルギーにするため
疲労物質である乳酸が生成されます

ストレッチには
筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき
スポーツや運動の後のクールダウンとして
取り入れるのも良いです◎

2.肩こり・腰痛の軽減

肩こりや腰痛は
冷えによって筋肉が縮んで硬くなり
神経が圧迫されることで起きている可能性があります

ストレッチによって血行を促進すると
筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため
肩こりや腰痛改善も期待できます♪

3.関節痛の軽減
膝や肘などの関節は
意識的に動かさなければ収縮して硬くなり
動かしにくくなったり痛みが生じたりすることもあります

関節痛に悩んでいる人は
ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで
痛みを和らげる効果が期待できますよ☆

4.姿勢が良くなる
ストレッチは
筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが
やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です！

インナーマッスルが鍛えられると
正しい姿勢を維持しやすくなり
ぽっこりお腹の解消につながるといったメリットもあります◎

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