こんにちは☆

岩手北上市の只今のお天気は曇り :-)
本日も宜しくお願い致します☆☆

美容に良いと言われている飲み物は
実は沢山あるんです♪

それぞれに含まれる栄養素と効果を詳しく解説致します☆

～　美容に効果的な飲み物　～

♪緑茶
緑茶には、ポリフェノールの一種のカテキンが含まれています！
抗酸化作用を持つため
シミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます♪
その他、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンC
なども含まれているため美肌づくりにもおすすめです☆

♪トマトジュース
トマトジュースには
抗酸化作用を持つリコピンが含まれています！
エイジングケアや美肌づくりにおすすめです♪
トマトジュースには塩分が含まれている場合があるため
飲みすぎないようにしましょう！※
また加熱すると吸収率が高まるため料理に使うのも良いですね☆

♪豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは
ホルモンバランスの調整をサポートし美肌づくりに貢献してくれます♪

♪白湯
白湯には胃腸の調子を整えたり
身体を温めて新陳代謝を高めたりする働きがあります☆

美容効果が期待できる飲み物を飲むときは
次のようなことに注意しましょう☆

◎ホットか常温で飲むこと
身体を冷やさないように、ホットか常温で飲むことが大切です☆
成分による美容効果を得られても身体が冷えてしまっては
血流が低下して肌に十分な栄養が行き渡らなくなります(._.`)

◎こまめに飲むこと
一気に飲んでも継続的な効果は得られません！
特にビタミンCは身体に溜め込むことができないため
摂りすぎた分は排出されます！
1日数回に分けて、こまめに飲みましょうね♪

◎飲み過ぎないこと
飲みすぎは、水分や塩分、栄養素の過剰摂取に繋がります
健康状態が悪くなる可能性もあるため適量を飲むことが大切です♪

◎カフェインやアルコールは控えること
カフェインやアルコールを含む飲み物は控えましょう☆
アルコールは、肌の乾燥や炎症を招きます（>_<）
カフェインは摂りすぎると肌を刺激したり睡眠に悪影響を及ぼしたりします(._.`)

美容にいい食べ物や飲み物を意識的に摂って
身体の内側からアプローチしましょう♪
ストレスがかからない程度に♪
美肌に導き、さらに美しく磨き上げていきましょう♪

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