こんにちは☆

岩手北上市の只今のお天気は晴れ :-)
本日も宜しくお願いいたします♪

「姿勢が良い」と思っていたけれど
実は反り腰だった…(@_@)
そんな方が最近増えています！
反り腰は一見背筋が伸びていてキレイに見えますが
実は身体にさまざまな悪影響を与えている
可能性があるのです！！

今回は反り腰のデメリットとその原因
についてご紹介します♪

○反り腰とは？

反り腰とは
骨盤が前に傾きすぎて腰が過剰に反った状態のこと
本来腰には自然なカーブがありますが
反りすぎることで腰椎（腰の骨）や周辺の筋肉に
余計な負担がかかってしまいます(^^;;

○反り腰の主な原因
・腹筋・お尻・もも裏の筋力不足
・ヒールの高い靴をよく履く
・妊娠・産後による骨盤の前傾
・姿勢のクセ（胸を張りすぎる/長時間の立ち仕事など）
・デスクワークによる骨盤の歪み

日常の小さな習慣が
反り腰を引き起こしていることも多いのです

○反り腰のデメリットとは？

1. 腰痛・背中のハリの原因に

反り腰は腰椎への圧力が増すため
慢性的な腰痛や背中の張り/だるさを引き起こします

2. お腹が出て見える

骨盤が前に傾くことで下腹が前に突き出し
実際よりも太って見えてしまうことも…

3. 太もも前面が張りやすく足が太く見える

反り腰では体重が前方に偏るため大腿四頭筋（太もも前）
が発達しやすく脚が太く見えがちです

4. 疲れやすくなる

体幹のバランスが悪いため正しい姿勢を保つのに
余計な筋肉を使ってしまいすぐに疲れやすくなります

5. 肩こり・首こりにもつながる

反り腰になると上半身のバランスも崩れ
巻き肩やストレートネックにつながる可能性も…

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