こんにちは☆

岩手北上市の只今のお天気は晴れ :-)
本日も宜しくお願い致します☆☆

「朝起きると頭が重い」「目の奥がつらい」「集中力が続かない」
もしかするとそれ、“頭のむくみ”が原因かもしれません

身体のむくみは足や顔だけの話ではなく、
実は脳や頭部にも起こるんです！
そして放っておくと日常生活の質にも影響があります！

1. 頭痛・重だるさ
頭の内部がむくむことで圧迫感が生じ
ズーンと重いような痛みに
偏頭痛や緊張型頭痛が悪化することも

2. 集中力・思考力の低下
脳の血流が悪くなると頭がボーっとしたり、
注意力が散漫にりやすい
仕事や勉強の効率に影響します

3. 目の疲れ・かすみ
脳とつながる目もむくみの影響を受けやすく
目の奥が痛い、ピントが合わないなどのトラブルが起こりがち。

4. めまい・耳鳴り
内耳や脳の循環に影響が出ると、
平衡感覚にズレが
ふわふわした感じや耳の違和感を覚える人も

5. 不眠・イライラ
頭がむくむと自律神経も不安定に
寝つきが悪くなったり
気持ちが落ち着かなくなることも

◎ 頭のむくみを和らげるためにできること◎

　湯船につかる（38～40℃で15分）
→ 血行を促進してむくみを軽減。
　
　ヘッドマッサージ
→ 頭皮のコリをほぐしリンパの流れをサポート

塩分・糖分を控える食事　
→ 春野菜やカリウム豊富な食材
　（アボカド、バナナ、ほうれん草など）がおすすめ

質の良い睡眠
→ 脳のむくみは寝ている間に
　リセットされるので、睡眠は最重要。

　深呼吸・瞑想でストレスケア
→ 自律神経のバランスを整え、むくみを防ぐ

「頭がむくむ」というのは、決して軽視できないサイン。放っておくと、慢性的な疲労感や気分の落ち込みにもつながりす！
一度ヘッドスパで「頭の巡り」を整えてみませんか♪

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