こんにちは☆

岩手北上市の只今のお天気は晴れ　:-)
本日も宜しくお願い致します☆☆

お水を健康維持・美容のために意識的に飲んでいる方も多いのでないでしょうか☆
お水を飲むおすすめなタイミングをご紹介いたします(^^)！

【 お水を飲む6つのタイミング 】
○起床後
→ 寝ている間、体内ではコップ1杯分の水分を代謝し
汗をかいているので、起床後は脱水状態になっています！
起床後は、できるだけ体に負担のかからない常温水か白湯を飲みましょう♪

○食事の30分前
→ 食事中に水をたくさん飲むと消化酵素が薄まり
消化不良を起こす可能性があります！
食事の30分ほど前に水を飲むと、食べ過ぎを防ぐ効果があります◎

○喉の渇きを感じる前
→ 喉の渇きは、体内の水分不足のサインです！
水分不足を放置すると、脱水症状や熱中症などの健康被害につながる恐れがあります>_<

○運動前後
→ 体重の2％の水分を失うと軽い脱水症状を起こすことがあります！
運動の約30分前から水を飲み始め、運動中は15分おきに水を飲むようにしましょう♪

○入浴前後
→ 入浴後は水分の蒸発により血管が詰まりやすくなります！
入浴の前後にコップ1杯の水を飲むと、
発汗が促され汗で失われた水分を補えます☆

○就寝前
→ 水分が足りていないと就寝中に脱水状態が続きます（>_<）
就寝30分前にハーブティーや白湯などのノンカフェインの飲みものを取ると、
安眠効果や脱水予防にもおすすめです☆

当店でも多数のお水取り揃えております(^^)☆
お気軽にお声掛けください♪


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