こんにちは☆

岩手北上市の只今のお天気は曇り時々晴れ　:-)
本日も宜しくお願い致します☆☆


基礎代謝とは、基礎代謝は私たちが生きる為に
無意識に行っている呼吸や体温維持などに使われるエネルギーです☆

【 代謝はなぜ下がるの？ 】
○加齢・・・加齢に伴って筋肉量は減少し
臓器の活動量も低下して全身の基礎代謝が下がってしまいます！

○不規則な生活・・・暴飲暴食や生活習慣の乱れ
ストレスが続くと自律神経が乱れて基礎代謝が徐々に低下します、、

○過度な食事制限・・・極端なダイエットや偏った食事をすると
体に必要な栄養素が足りなくなって
筋肉が減ってしまい基礎代謝が低下します(><)

【 基礎代謝が下がることで起こる症状 】
・冷え性
・低血圧
・低体温
・疲れやすい
・肌荒れ
・便秘　など

☆基礎代謝を上げる方法☆
○運動で筋肉量を増やす
○規則正しい食生活をする
○必要な水分をとる
○湯船に浸かる
○腸内環境を整える

5年後や10年後も理想的な体でいられるよう
基礎代謝を上げる生活を心がけましょう(^^)☆


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