こんにちは☆

岩手北上市の只今のお天気は曇り時々晴れ　:-)
本日も宜しくお願い致します☆☆

冷え性対策にはタンパク質をバランスよく
摂取することが効果的です(^^♪

筋肉をつくるにはタンパク質が必要なので
タンパク質を含む食べ物を取り入れて
食事でバランスよく摂取していきましょう！

〇魚
・サケ・サバ・ブリ・サワラ


〇肉
・鶏むね肉・鶏肉・豚肉

〇豆
・大豆・ソラマメ・ささげ

是非参考にしてみてください(^^♪


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効率良く気になる箇所に
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