寒さで体が強張ってしまう冬！！
肩こりを感じることもあるかと思います>_<
そこで、今回は肩こりの対処法について話していこうと思います☆

【 肩こりの原因 】

・運動不足
→気温の下がる冬は、外出がおっくうになり運動不足に陥りがちです＞＜
もともと運動習慣のない人は特に冬の肩こりになりやすいといえます！

・姿勢が悪く、特に寒くなると背中を丸めてしまう
→猫背は肩や背中の筋肉を過度に緊張させ、こわばらせます！
もともと姿勢が悪く寒いときに背中を丸めるクセのある人は
冬に肩こりの症状が悪化しやすいといえます！

・寒がりでついつい厚着をしてしまう
→冬の外出時の厚着はその重みで方や背中の筋肉に負担をかけます！

☆　肩こりの改善・予防方法　☆

○筋肉の緊張をやわらげる
肩や首を優しくさする、圧迫するなど適度なマッサージを行なったり
お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり
蒸しタオルを当てて肩を温めたりすることなどは
肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です◎

○十分な睡眠・栄養をとる
肩こりの予防で最も大切なのは睡眠時間を十分にとること”
肩こりがひどくなると睡眠の質に悪影響を与える可能性があります！

○同じ姿勢を長く続けない
前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは肩こりを引き起こし
さらに症状を悪化させる原因にもなります＞＜
同じ姿勢での作業を行なうときは
時々休憩を取り、首を回したり、肩を上下に動かしたりして
筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう！☆

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