こんにちは☆

岩手北上市の只今のお天気はくもり　:-)
本日も宜しくお願い致します☆☆


「腸活を始めたいけどやり方が分からない」
「腸活をしたらどんな状態になるの？」

と疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？

今回は《 腸活 》について話していきたいと思います♪

腸活とは？？
→ 腸活とは、腸内環境をより良い状態にするために
食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です！

【 腸活のポイント 】

・食生活を整える
→ 腸活により良好な腸内環境を保つためには
善玉菌を摂取することが大切です☆
(ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌など)

・適度な運動をする
→ 腸活には、適度な運動を取り入れることもおすすめです。
短時間のウォーキングやストレッチなど
無理なくできる運動からはじめてみましょう！

・生活習慣の改善を行う
→ 生活習慣の改善も腸に良い影響を与えます！
リラックスした睡眠時に副交感神経が優位になると
腸がしっかり動くようになるので、睡眠の質をあげることも大切です☆

腸内環境を整え、より健康的な生活を送るために
無理のない範囲で《 腸活 》をしていきましょう☆


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