こんにちは☆ 岩手北上市の只今のお天気は晴れ　:-) 本日も宜しくお願い致します☆☆ 秋は、一年の中でも涼しく過ごしやすい季節です☆ 一方で、夏にたまった疲れが一気に出るため、油断すると体調不良になってしまうこともあるかと思います(._.`) 【 主な症状 】 ・疲れやすく、体がだるい ・やる気がでない ・食欲がない ・朝すっきり起きられない ・寝つきが悪い ・肩こり、首こりがある 【 予防・改善ポイント 】 ○多くの種類の食品をしっかり食べる → 豆類、ゴマ、ワカメ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（キノコ類）、芋類は、ぜひ毎日の食事に万遍なく取り入れるよう心がけましょう。スタミナをつけるためには、ビタミンB群を多く含むウナギや肉類などもおすすめです。 ○生活リズムにメリハリをつける → 自律神経の乱れを防ぐためには、日中はしっかり活動し、夜はリラックスして過ごすといったメリハリのある生活を送ることが大切です。 ○体を冷やさない → 急に冷え込むことが多い時期ですが、特に太い頸動脈のある首まわりは、冷えると血流が滞りやすくなるので注意しましょう。 ○十分な睡眠 → 就寝1時間前のスマートフォンの操作やテレビ視聴を控えると、質の良い睡眠につながるのでおすすめです。 季節の変わり目は、体調と心のバランスを整えて、健やかな生活を送りましょう♪ ――――――――――――― ドライヘッドスパサロン エステサロン　ふわり　 ☆　お気軽にお問い合わせください　☆ ☆　Instagram　☆ 岩手県北上市村崎野 －　駐車場完備　－ 0197⁻72⁻7110 ――――――――――――― ＃岩手＃北上＃村崎野＃サロン #ドライヘッドスパ#エステサロン #ふわり＃Fuwari＃フワリ #ドライヘッドスパ#無水#無痛 #当日予約#電話予約#駐車場有#PayPay