こんにちは☆
岩手北上市の只今のお天気は曇り :-)
本日も宜しくお願い致します☆☆
〇仰向け
仰向けは最も安定した姿勢であり背骨が自然とまっすぐに”
猫背の改善や予防にも期待ができます♪
また体圧が均等に分散されるので身体への負担がかかりにくく
血流がされることで疲労回復を助けてくれます
〇横向き
横向きは舌が落ちることが少なく
気道が狭くなりづらいためいびき予防に”
また臓器に負担が掛かりにくいとも伝えられています！
〇うつ伏せ
うつ伏せはお腹が温まりほっとした気持ちのまま
眠りにつくことが可能に”
また腹式呼吸になりやすいために
呼吸量が増え疲労回復も期待◎
寝方によって様々なメリットはありますが
個人的におすすめしているのが
☆ 仰向け ☆
姿勢や骨盤が歪むと太りやすくなるので
横向きやうつぶせは体に歪みが起こりやすいため
おすすめはいたしません(..)。*
うつぶせ寝はいびきなどには効果的ですが
O脚になりやすいという説も＞＜
仰向けをおすすめしてましたが
仰向けの状態で膝を立てたり
足をクロスさせたりするのは歪みの原因になるので
ご注意ください※※
寝方を工夫して痩せやすいからだを目指しましょう♪
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