こんにちは☆
只今の岩手県北上市のお天気は曇り（.. ）
本日もよろしくお願いします☆

【　辛いですよね腰痛　】

腰痛と食品とは一見
関係無いように感じるかもしれませんが
腰の筋肉をしなやかにしたり骨を強くするには
食生活を整える事が重要です(*^^*)

基本的に腰痛にはカルシウムやビタミン類
タンパク質・アミノ酸など多く含まれる食品を
摂取すると良いといわれています☆

《　サバ・イワシ・アジ　》

サバ・イワシ・アジといった魚には
DHAやEPAが豊富に含まれています☆
ビタミンEやDHA・EPAには
血流を改善する効果があるので
筋肉の疲労を解消してくれます☆

DHAやEPAは体内で
合成することができない成分なので
食べ物から摂取するしかありません(..)
積極的に摂取しましょう(*^^*)

《　バナナ　》

バナナはマグネシウムとカリウムが
他の果物よりも多く含まれています☆
マグネシウムは骨を形成する上で
重要な栄養素で
硬くなった筋肉を柔らかくする
効果もあります”

カリウムは体内の水分と
筋肉の機能をコントロールするので
腰の張りを押さえる効果を持つミネラルです☆
バナナも簡単に手に入るので
積極的に摂取しましょう☆

このように辛い腰痛に
食べ物からでもアプローチして
少しでも痛みを和らげましょう(^^)/♪

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