こんにちは！

皆さんは【骨盤】整えていますか？
骨盤は身体の土台なのでとても大切☆ミ

骨盤の土台が崩れると
・下っ腹ぽっこり
・大転子の張り出し
・むくみや冷え
・お尻のたるみ

が起こってどんどん痩せにくい身体に・・・(-_-;)

そうなる前に！
骨盤矯正をやって身体の土台を整えていきましょう
1回でも効果が期待できるものを紹介します(^▽^)/

☆左右の足を交差して立つ
☆前の足を軸にして上半身を傾ける
☆左右の足を変えて同じく上半身を傾ける
☆1セット左右10秒ずつ

☆四つん這いになる
☆右足を前に出し左足は後ろに伸ばす
☆３30秒キープし反対側も行う

☆仰向けになり両膝を立てる
☆左右に膝をパタパタ倒す
☆30秒×3セット

☆仰向けで足裏を合わせ膝を開く
☆足を床につけたままお尻を持ち上げる
☆お尻を上げたまま骨盤を左右に振る
☆30秒×2セット

☆横向きで寝転がり膝を90度に曲げる
☆足をつけた状態で上の足を広げる
☆広げ切ったらゆっくり戻す
☆左右10回×3セット

ご自宅で出来る簡単な体操なので
ぜひやってみてください(o^―^o)


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