今回は多くの女性が悩んでいる
『　便秘　』についてお話していきたいと思います☆

【　症状　】
3日以上出なかったり、量が少なく残便感がある状態”
その他にも、腹痛・腹部膨満感・食欲不振など、、、。
便秘を放置していると肌荒れや肩凝りなどに
全身に影響がでることもあると言われています！

【　原因　】

・ホルモンの作用

・無理なダイエット

・水分不足

・運動不足

・ストレス

・便意の我慢

☆　おすすめの改善方法や食べ物　☆

〇発酵食品(ヨーグルトやぬか漬け、キムチなど)

〇食物繊維を含む食品(もち麦、ゴボウ、アボカド、オクラ、納豆、海藻など)

〇適度な運動

〇1日2リットルを目安に水分を摂る

〇規則正しい生活をする

〇腸もみマッサージ


これを機会に便秘改善していきましょう～！！(*^^*)

気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください♪


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