無理なダイエットしてませんか？？
ダイエットというと≪　食事制限　≫が思い浮かぶかもしれませんが
無理なダイエットは禁物です（>_<）

【 　ダイエット中の食事における工夫　】
・食事はよく噛んで食べる
⇒満腹中枢を刺激することで満腹感を感じさせてくれるため
よく噛むことで食べ過ぎを防ぐことが期待できます！

・食事に野菜を増やし最初に野菜を食べる
⇒野菜に含まれている食物繊維は
食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれるはたらきがあります！

・空腹時は無理せず間食を摂る
⇒おなかが空いているのに無理に我慢して
かえって食事量が増えてしまっては元も子もありません(..)
※食べる回数を減らしたり
　食べる量を少量に押さえたりするなどの工夫しましょう～！

・夜21時以降はできるだけ何も食べない
⇒食事の時間が遅くなればなるほど
食べたものが脂肪として蓄積されやすくなってしまう可能性があります！

【　ダイエット中の運動における工夫　】

・なるべく階段を使う
・こまめに家の掃除をする
・1駅分歩いてみる
・ジムに通う

極端な食事制限や急激に過度の運動を行ったりするダイエットでは
一時的に体重が落ちたとしても反動で太ってしまう可能性があります！
そのためダイエットは「　無理なく続けられる方法　」で取り組むことが大切です！☆


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