ストレス発散できていますか？？

現代はストレス社会とも言われ
普段の生活の中で人は多かれ少なかれストレスを抱えていると思います、、！

過度なストレスは心身ともに不調をもたらします（>_<）
重症化しないためにも、日常的にストレス発散をしましょう☆

【　ストレスとは　】
外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のことです！
ストレスの原因となる外的刺激をストレッサーと言いますが
それも含めてストレスと表現されることもあります！

【 　ストレスの原因 　】

・物理的要因⇒暑さ、寒さ、光、音など
・科学的要因⇒たばこ、有害物質など
・生理的要因⇒病気、飢え、睡眠不足など
・心理的要因⇒不安、緊張、恐怖、怒りなど
・社会的要因⇒人間関係、仕事など

☆　ストレス発散方法　☆

〇日光を浴びる

〇体を動かす

〇映画・ドラマ鑑賞や読書で泣いたり、笑ったりする

〇趣味や創作・作業に没頭する

〇湯船にゆっくり浸かる

〇しっかりと睡眠・休息をとる

〇好きなものを食べる

〇心を許せる・仲のいい人と過ごす

〇リラックスできる・心が落ち着く場所に行くetc.....

ストレスを放置すると心身のバランスを崩すことも、、、。
自分に合ったストレス発散方法を見つけ
日常生活のなかに組み入れて心身ともに健康な毎日を過ごしましょう☆

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