しっかりとした睡眠を取るためには朝ご飯を食べることが大事です！
そして、ただ食べるのだはなく、食べるものも重要になってきます！

なにが理想なのかというと？
日本伝統の、味噌汁やごはん、焼き魚などがそろった和の朝食は理想的です。メラトニンの素となるトリプトファンとビタミンB6を同時に摂取できるからです。トリプトファンは味噌などの大豆製品に、ビタミンB6は魚に多く含まれます。朝食という形で朝のうちに※メラトニンの原料を取り入れれば、夜にはちょうどメラトニンが生成されるので入眠しやすくなるうえ、眠りの質の向上も期待できるんです！

※メラトニンは簡単に言うと人の体のリズムに重要な役割を持つホルモンで、眠りにも大きく関係しています

◆トリプトファンを多く含む食品
大豆製品（豆腐・納豆・味噌・豆乳など）
乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズなど）
鶏卵、魚卵（タラコなど）
ナッツ類（アーモンド・クルミなど）
ゴマ、はちみつ、バナナ、白米など

◆ビタミンB6を多く含む食品
魚類（サケ・サンマ・イワシ・マグロ・カツオなど）
ニンニク、牛レバー、鶏肉など