こんにちは！
岩手県北上市のお天気は晴れ☆
本日もよろしくお願いいたします☆

今日は、多くの方が悩まされている「頭痛」に効果的なツボをご紹介します。
慢性的な頭痛、肩こりからくる頭痛、目の疲れからくるズキズキ…。
薬に頼る前に、自分の手でケアできる“ツボ押し”をぜひ試してみてください。

1. 百会（ひゃくえ）

場所： 頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線と顔の正中線が交差するところ。
効果： 自律神経のバランスを整え、ストレス性の頭痛に◎
押し方： 中指で上に向かってやさしく5秒押し、ゆっくり離す。これを3回ほど繰り返します。

2. 風池（ふうち）

場所： 後頭部の髪の生え際、うなじのくぼみの少し外側。
効果： 首こり・肩こりからくる頭痛、眼精疲労にも効果的！
押し方： 両手の親指でぐっと押し込み、10秒キープ。ゆっくり離す。これを2～3回。

3. 太陽（たいよう）

場所： こめかみの少し後ろ、ややへこんだ部分。
効果： 緊張型頭痛や目の疲れによる頭痛に◎
押し方： 人差し指か中指で円を描くようにやさしくマッサージ。


4. 合谷（ごうこく）

場所： 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分のやや人差し指側。
効果： 頭痛だけでなく肩こり、眼精疲労、歯の痛みにも◎
押し方： 親指でぐっと押して5秒キープ。左右交互に3回ずつ。

5. 印堂（いんどう）

場所： 眉間のちょうど真ん中。
効果： 片頭痛・ストレス・イライラに効果的な“心のツボ”
押し方： 中指でやさしく5～10秒押す。目を閉じながら深呼吸すると◎

ツボ押しのコツ
強く押しすぎないこと
リラックスできる姿勢で行う
呼吸を整えて、ゆっくりと
お風呂上がりなど、体が温まっている時がベスト！


頭痛はつらいですが、ちょっとしたセルフケアで軽減できることも多いんです。
ツボ押しは即効性もありますし、何より「自分でできる」というのが大きなメリット。
忙しい毎日の合間に、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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