こんにちは！

睡眠中にビクッとなり目覚めた経験ありませんか？

睡眠中にビクッとする現象は「ジャーキング」と
呼ばれるもので誰もが起こりうる生理現象です。

～　原因　～

〇　睡眠時の姿勢が悪い
（　無理な姿勢で就寝すると崩れた姿勢に体が
　反応して元の状態に戻そうとすることで起こる　）

〇　音に反応している
（　睡眠浅い状態で大きな音がした時に起こる　）

〇　体が疲れている
（　体が疲れている時には
　　眠りが浅くなる傾向があるため
　　起こりやすくなる　）

〇　ストレス
（　ストレスを抱えていると心身ともに緊張状態に
　なるため起こりやすくなる　）

寝ぴく（　ジャーキング　）を防ぐためには

・睡眠環境を整える
・疲労を溜めない
・ストレスを発散する

などの対策がを行うことで予防に繋がります！！

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